철분 결핍
철은 인체에 필요한 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 왜냐하면 적혈구 형성에 중요한 요소 인 헤모글로빈 또는 헤모글로빈의 형성에 도움이되기 때문입니다.
철은 또한 탄수화물, 단백질 및 지방 물질의 산화에 필요한 효소의 생성을 돕습니다. 이러한 이유로 사람들은 매일 충분한 양의 철분을 섭취해야하며 권장량을 섭취하지 않으면이 중요한 요소가 부족하여 일부 장애와 건강 문제가 발생합니다.
철분 결핍의 원인
- 식사를 통해 충분한 철분을 섭취하지 마십시오.
- 많은 양의 혈액이 손실되면 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다.
- 모유 수유, 임신 또는 규칙적인 운동의 경우 인체에는 많은 양의 철분이 필요하며 어린이와 청소년에게는 충분한 양의 철분이 필요합니다.
- 뱃속의 낮은 산도.
- 위장에 기생충이 있으면 철분의 흡수를 막습니다.
- 내장에 벌레의 존재.
철분 결핍의 증상
철분 결핍이있는 사람들은 여러 가지 다른 증상으로 고통받습니다. 호르몬 변화로 인해 여성이 남성보다 철분 결핍증에 걸릴 확률이 높습니다.
- 조직에 산소가 부족하여 신체에 필요한 에너지 부족으로 인한 신체의 피로, 피로 및 피로감.
- 뇌에 산소 부족으로 인한 두통.
- 많은 경우에 집중하고 잃을 수 없습니다.
- 깨지기 쉬운 손톱.
- 간단한 노력을하기 위해 숨이 가쁘다는 느낌.
- 심장 두근 두근의 속도.
- 창백한 입술, 잇몸 및 눈꺼풀뿐만 아니라 피부 창백함 및 홍조.
- 신경계에 산소가 부족하여 신경계를 유발하기 때문에 어떤 이유 없이도 항상 불안감과 긴장감.
- 탈모가 유의미합니다.
- 체온이 낮습니다.
- 갑상선 기능 장애 및 기능으로 인해 갑자기 체중이 증가하거나 감소합니다.
- 장 및 대장염과 같은 일부 위장관 문제가 발생합니다.
- 혀 염증과 입가의 갈라짐.
- 근육통.
- 소변 색이 붉어지기 쉽습니다.
철분 결핍 치료
- 시금치, 통 곡물, 감귤류, 파프리카, 붉은 육류, 닭고기, 계란, 콩 및 귀리와 같은 고철 음식을 섭취하십시오.
- 카페인이 함유 된 청량 음료를 피하십시오.
- 식사 후 직접 차를 마시지 마십시오.
- 구강 알약과 같은 보충제를 복용하십시오.