비타민 D
인체가 삶을 계속하고 다양한 작업을 수행하는 데 필요한 건강과 효율성을 즐기기 위해 필요한 영양 요소, 특히 신체의 필수 요소 인 단백질, 미네랄, 탄수화물 및 비타민 출처에서, 지용성 비타민 인 다른 음식과 음식에 존재하며,이 기사에서 우리는이 결핍과 치료의 일반적인 이점과 부족 및 원인에 대해 자세히 이야기 할 것입니다.
비타민 D의 중요성
비타민 D에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 흡수를 통해 인체의 칼슘 수준을 균형있게 유지하십시오.
- 신체 면역을 유지하십시오.
- 혈액 내 미네랄 농도를 유지하십시오.
- 다양한 류마티스 질환 예방.
- 신체의 다양한 근육을 강화하십시오.
비타민 D의 공급원
비타민 D는 다음을 포함한 여러 출처를 통해 얻을 수 있습니다.
- 매일 최소한 XNUMX 시간 반 동안 햇빛에 노출.
- 어머니의 우유.
- 오렌지와 같은 일부 천연 주스.
- 버터, 간, 크림, 달걀 노른자와 같은 동물성 제품.
- 과다 복용은 중독을 유발하기 때문에 의사의 처방에 따라 정제 및 캡슐.
- 연어, 참치 등과 같은 다양한 종의 물고기.
비타민 D 결핍
어떤 경우에는이 비타민이 인체의 결핍에 노출되어 건강에 문제가 발생하여 신체가 칼슘을 흡수하는 능력에 영향을 미치며 다음과 같은 몇 가지 이유가 있습니다.
그 원인
이 비타민이 부족하면 많은 원인이 있습니다.
- 햇빛에 대한 노출이 충분하지 않습니다.
- 어두운 피부색.
- 비만과 과체중.
- 소화 시스템의 질병.
증상
이 비타민이 부족하면 감염에 나타나는 많은 징후와 징후가 나타납니다.
- 일반적인 피로, 피로 및 약점.
- 통증과 관절통.
- 우울증과 고통과 같은 심리적 문제.
질병
비타민 D 결핍 환자에게 영향을 미치는 가장 흔하고 일반적인 질병은 다음과 같습니다.
- 릭스.
- 린 뼈와 그 취약성 및 얇아 짐.
- 뼈에 통증이 있습니다.
- 신장 자갈.
- 다른 신체 근육, 특히 심장의 약점.
- 다른 안과 질환.
비타민 D 결핍의 치료는 앞서 언급 한 음식을 먹는 것 외에도이 비타민의 첫 번째 공급원으로 설명되는 태양에의 노출을 통해 이루어지며 의사의 레시피에 따라 보충제를 복용하는 것이 좋습니다 건강에 대한 손상을 피하기 위해 정기적으로.