비타민
그것들은 유기체가 제한된 양으로 필요로하는식이 요법을 통해 얻는 유기 화합물 및 필수 영양소입니다. 이 비타민에는 식품 미네랄, 필수 지방산, 필수 아미노산, 음식 또는식이 보조제와 같은 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 보충제는 약국에서 구할 수 있으며이 비타민은 성분에 대한 지식없이 오래되었습니다. 이집트인들은 야맹증을 앓고있는 사람들에게 간을 주었고, 1747 년에 스코틀랜드 외과 의사 제임스 린데 (James Linde)는 산성 음식을 발견하여 괴혈병 치료에 도움이됩니다.
비타민의 중요성은 다세포 유기체의 성장, 자연 발달에 필수적이며 암, 심장, 신체 강화, 해독의 위험을 줄이고 신체 근육이 이완되도록 도와 혀 염증, 협심증, 간경변, 설사 및 염증을 치료할 수 있습니다 피부, 빈혈, 남녀 불임의 치료, 상황의 배가 또는 식중독 발생으로부터 신체를 보호하기 위해 많은 양의 비타민을 섭취해서는 안됩니다.
비타민의 종류와 기원
생물학적, 화학적, 구조에 따라 전 세계적으로 분류 된 XNUMX 가지 유형의 비타민이 있습니다.
- 비타민 A : 오렌지, 잘 익은 노란 과일, 잎이 많은 채소, 당근, 호박, 호박, 시금치, 생선, 두유, 신선한 우유, 간이 있습니다
- 비타민 B1 : 레티놀과 오트밀, 현미, 야채, 감자, 간 및 계란에서 발견되는 XNUMX 개의 카로티노이드로 알려져 있습니다.
- 비타민 B2 : 티아민으로 알려진 유제품, 바나나, 옥수수, 녹두, 아스파라거스에서 발견됩니다.
- 비타민 B3 : 리보플라빈으로 알려진 고기, 생선, 계란 및 많은 야채, 버섯 및 견과류에서 발견됩니다.
- 비타민 B5 : 판토텐산으로 알려진 육류, 콜리 플라워 및 아보카도에서 발견됩니다.
- 비타민 B6 : 피리독신, 페리 독사 민 및 페리 닥 살로 알려진이 제품은 육류, 야채, 견과류 및 바나나에서 발견됩니다.
- 비타민 B7 : 비오틴으로 알려진 달걀 노른자, 간, 땅콩, 녹색 잎이 많은 채소가 있습니다.
- 비타민 B9 : 바스크는 잎이 많은 채소, 파스타, 빵, 시리얼 및 간에서 발견되는 엽산으로 알려져 있습니다.
- 비타민 B12 : cyanocobalamin으로 알려진 육류 및 기타 동물성 제품에서 발견됩니다.
- 비타민 C: 아스코르브 산으로 알려진이 과일은 과일, 채소 및 간에서 발견됩니다.
- 비타민 D : 그것은 coliccalciferol, ergocalciferol로 알려져 있으며 물고기, 계란, 간 및 버섯에서 발견됩니다.
- 비타민 E : 토코페롤 및 토코트리에놀로 알려진 대부분의 과일, 채소, 견과류 및 씨앗이 있습니다.
- 비타민 K : phyloquinone으로 알려진 시금치, 달걀 노른자, 간과 같은 잎 채소가 있습니다.
- 다른 비타민 : B4, B8, F, G, H, J, 안트라 닐산, RNA 아데 닐 티오 메틸 펜 토스, O, P, PP, U S- 메틸 메티오닌.