비타민 D
비타민 D는 뼈를 만들고 신체의 미네랄, 특히 칼슘의 수준을 조절합니다. 따라서 과학자들은 야채, 과일 및 허브 식물에서 비타민 D의 생산을 촉진하려고 노력했습니다. 비타민 D의 중요한 특성을 활용하기 위해
비타민 D의 중요성
- 칼슘과 인은 소화 된 음식에서 흡수됩니다.
- 뼈와 치아를 자연스럽게 키워줍니다.
- 심박수를 조절합니다.
- 골다공증을 예방합니다.
- 면역 체계를 강화합니다.
- 갑상선 기능을 향상시킵니다.
- 자연 응고 과정을 유지합니다.
- 어린이는 표백 및 골다공증이 예방됩니다.
- 비타민 D 결핍은 설사와 시각 장애를 유발합니다.
- 장 흡수 능력을 향상시키고 신진 대사를 향상시킵니다.
질병 예방에 비타민 D의 역할
게자리
많은 연구에 따르면 암 예방에 비타민 D의 중요성이 있으며 신체에 충분한 비타민 D가 존재하면 신체가 전립선 암, 유방, 난소 및 결장과 같은 화합물의 생성으로 인해 감염에 대한 저항력이 높아집니다. 호르몬 칼시트리올로서, D, 및 암 세포의 형성을 방지한다.
당뇨병
많은 연구에 따르면 햇빛에 적절히 노출되면 임산부와 어린이의 당뇨병 위험을 예방할 수 있습니다. 비타민 D의 존재는 면역 세포가 췌장 세포를 파괴하지 못하기 때문에 어린이에게 규칙적인 복용량의 비타민 D를 제공하면 제 1 형 당뇨병의 위험으로부터 보호 할 수 있습니다.
고혈압
햇빛에 불충분하게 노출되면 혈압이 상승합니다. 왜냐하면 햇빛이 고혈압을 유발하는 혈관 수축을 막는 kalistriol 생산에 필수적이기 때문입니다. 비타민 D 결핍은 고혈 중 콜레스테롤의 위험을 증가시켜 심혈관 질환을 유발합니다.
비타민 D의 공급원
- 태양 광선 : 태양 광선은 피부 아래의 비타민 D를 활성 상태로 변환하기 때문에 비타민 D의 주요 공급원이므로 매일 최소 XNUMX/XNUMX 시간 동안 아침 또는 저녁 햇볕에 노출되어야합니다.
- 지방이 많은 생선, 계란 및 우유 : 고지방 생선에는 비타민 D가 풍부한 소스의 정어리와 참치, 유제품, 계란 및 치즈뿐만 아니라 많은 양의 비타민 D가 들어 있습니다.
허브의 비타민 D 결핍 치료
- 버섯 : 연구에 따르면 버섯에는 버섯에 비타민 D 생성을 촉진하는 자외선에 노출되어 곰팡이에 많은 양의 비타민 D가 들어있을 수 있으며, 따라서 버섯은 비타민 D 결핍 인의 좋은 공급원입니다.
- 허브 : 많은 연구에서 야채, 과일 및 일부 허브에서 자연적으로 비타민 D를 생산하여식이 보충제 사용으로 인해 발생할 수있는 손상을 피하고 비타민 D를 식물원에서 얻을 수 있으며 중요한 특성을 활용하는 경향이 있습니다. 질병 저항력.