비타민 C
비타민 C는 아스코르브 산으로도 알려져 있으며, 신체가 건강, 힘 및 다양한 질병에 대한 보호를 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 C는 조직 복구, 상처 치유, 뼈 성장 및 신체 면역계의 지원에 필수적입니다. 감기 등에서 치료하는 것이 유용합니다. 이러한 이점은 세포를 손상으로부터 보호하는 항산화 특성에서 비롯됩니다. 임산부의 경우, 매일 비타민을 섭취해야합니다. 바람직하게는 음식을 통해 신선한 형태로 먹어야합니다.
비타민 C의 공급원
비타민 C는 다양한 음식에서 발견됩니다. 감귤은 가장 풍부한 종류의 음식 중 하나입니다. 이 비타민이 풍부한 과일과 채소의 다른 예로는 녹색 잎이 많은 채소, 오렌지, 자몽, 고구마, 딸기, 키위, 고구마, 망고, 녹색 콩과 식물, 파파야 및 멜론이 있습니다.
이 과일과 채소를 하루에 XNUMX 회 섭취하면 몸에 비타민 C, 바람직하게는 신선하고 조리되지 않은 음식을 매일 필요로 할 수 있습니다. 요리는 열에 장기간 노출되어 비타민 C를 손상시키고 분해 할 수 있습니다. 임산부가 야채와 과일을 너무 많이 먹고 싶지 않다면 약국에서 비타민 C 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
임산부를위한 비타민 C의 이점
- 독소로부터 신체 보호 :이 비타민은 항산화 제이기 때문에 임신 중에 노출 될 수있는 유해하고 독성 물질로부터 임산부를 보호하는 데 도움이되며 태반의 건강과 안전을 유지하는 데에도 도움이됩니다.
- 철분 흡수 : 비타민 C는 신체가 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움이되며 철분은 임신 중에 혈액에서 헤모글로빈의 정상적인 수준과 수준을 유지하고 임산부가 빈혈과 빈혈이되지 않도록하는 데 매우 중요합니다.
- 태아의 혈당 상승 : 비타민 C가 태반을 가로 질러 태아에 도달 할 수 있기 때문에 태아의 성장과 발달에 필요한 혈액 수준을 높이는 데 도움이됩니다.
- 고혈압으로 임산부 예방 : 비타민 C는 임산부를 고혈압으로부터 보호하여 태아의 건강과 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
- 태아의 발달과 발달에 도움 : 비타민 C는 태아의 연골 구조를 세우고 그 힘을 키우고 근육과 뼈를 키우는 데 도움이됩니다. 콜라겐을 만들어 피부 세포, 잇몸 및 인대를 묶는 데 도움이됩니다.
- 항체 : 신체의 면역력을 높이기 위해; 항체가 질병 및 미생물 감염과 싸우기 위해 노력할 때.
- 하루에 권장량의 비타민 C를 섭취하면 출생시 정상 체중을 가진 건강한 어린이를 가질 확률이 높아집니다.