아연
아연은 신체의 효소 작용을 지원하는 중요한 요소 중 하나로 신체의 중요하고 필요한 공급원입니다. 이 성분의 획득을 통해 세포는 임신과 어린이 및 성인까지 자연스럽게 나뉘어 자랍니다. 몸에는 그램에서 XNUMX 그램의 아연이 들어 있으며 신장과 고환 및 전립선 췌장, 뼈 및 근육이 있습니다.
인체에는 매일 아연 성분이 필요합니다. 성인은 40 밀리그램, 임산부 및 남성은 11 밀리그램이 필요합니다. 성인 여성은 8 밀리그램이 필요합니다. 아연 함유 의약품은 일반적으로 신체에 결함이있는 사람들을 위해 의사가 처방합니다. 부작용을 예방하려면 체질량이 증가 할 때 신체 기관의 중독, 복통, 두통, 구토, 현기증 또는 기능 장애를 피하십시오. 천연 소스에서 먹는 것이 약을 복용하는 것보다 낫습니다. 육류, T, 콩류 및 곡물로 제공되며, 아연 수준을 영구적으로 점검하기 위해 의학적 테스트를받는 것이 바람직합니다.
아연 결핍의 증상
- 구강 구석에 틈이 생기고 잇몸의 염증과 헤르페스 바이러스 감염이 반복적으로 발생합니다.
- 여성의 월경주기 장애 및 불임.
- 남성과 응급실 불임.
- 우울증, 불면증, 수면 장애 및 불안과 스트레스와 같은 심리적, 신경 학적 문제.
- 신체에 대한 면역력 부족으로 인한 인플루엔자, 설사 및 빈번한 감기.
- 피부 건조, 갈라짐, 스케일링, 여드름, 덜 치유 및 느린 치유와 같은 피부 문제.
- 드문 눈 부상, 망막 기능 장애 및 눈.
- 음식의 오작동 및 위의 분비 감소로 인한 소화 불량으로 설사를 유발합니다.
- 식욕 상실, 미각 및 음식 냄새 상실.
- 회색이 나타나고 머리카락이 심하게 떨어지는 머리카락 문제가 증가했습니다.
- 손톱이 부러지고 흰색 선이 나타나고 반점이 나타납니다.
아연 결핍에 가장 취약한 사람들
- 암, 간 질환, 신장 질환 또는 위장병과 같은 만성 질환을 앓고있는 사람.
- 임산부 또는 임산부.
- 아이는 XNUMX 개월에서 XNUMX 살입니다. 그가 독점적으로 모유 수유하는 경우, 모유의 아연 함량에는 어린이의 발달과 발달에 충분한 양이 포함되어 있지 않습니다.
- 동물성 소스를 먹지 않고 채식주의 자라고 불리는 사람들은 곡물, 씨앗 및 콩과 식물로 식물을 함유하고 있기 때문에 vitatite와 결합하여 아연 흡수가 감소하고 고기의 아연 흡수는 더 커집니다. 채식인은 콩과 식물, 곡물 및 씨앗을 물에 넣은 다음 더 유익한 방법을 사용하고 그 안에 들어있는 미네랄의 비율을 유지하고 더 많이 사용하도록 요리하는 것이 좋습니다.