비타민 E
비타민 E는 지용성 비타민입니다. 이 비타민은 인체 건강에 많은 이점이 있습니다. 예를 들어, 노화의 징후를 연기해야하며 드물기는하지만 손실은 어린이의 성장 지연 및 빈혈과 같은 많은 건강 문제를 유발합니다. 또한 뉴런의 퇴행과 적혈구의 취약성을 유발하므로 비타민 E는 신체의 모든 장기의 무결성을 유지하는 중요한 요소입니다.
비타민 E의 공급원
- 이백 오십 그램의 아몬드마다 XNUMX 밀리그램의 절반의 비타민 E가 제공 되므로이 비타민의 가장 좋은 공급원 중 하나 이며이 비타민의 아몬드 오일, 우유 음료 및 아몬드를 얻을 수도 있습니다.
- 참깨, 해바라기 및 호박의 신선하고 생 씨앗은이 씨앗의 90/XNUMX 컵으로 몸에 매일 필요한 비타민 E의 XNUMX %를 제공합니다.
- 샐러드는 많은 양의 비타민을 함유 한 야채입니다.
- 삶은 녹색 겨자를 먹으면 몸에 일일 비타민 E의 14 %가 필요합니다.
- 비타민 E의 20 %를 제공하는 시금치와 같은 녹색 채소, 녹색 순무는 12 %를 제공하고 브로콜리는 몸에 비타민 E의 4 %를 제공하며 독소의 몸을 보존하고 파슬리도 저장합니다.
- 이 비타민의 6 %로 몸을 지탱하는 삶은 양배추 한 잔을 드십시오.
- 가장 중요한 식물성 기름은 미생물 성 기름으로, 면유, 해바라기 유, 올리브유 및 코코넛 오일뿐만 아니라 비타민 E의 모든 일일 필요를 위해 몸에 숟가락을 제공합니다. 이 오일은 복제되지 않습니다.
- 너트에는이 비타민이 풍부하며 너트 제품에서이 비타민을 얻을 수도 있습니다.
- 소나무뿐만 아니라 소나무 기름.
- 아보카도.
- 모든 종류와 색상의 올리브.
비타민 E의 장점
- 비타민 E는 햇볕 치료, 흉터 제거, 암으로부터 피부 보호, 건성 피부 보습, 갈색 반점 숨기기, 노화 징후 지연 및 입술 균열 치료와 같은 피부에 많은 이점을 가지고 있습니다.
- 모발을 회색으로부터 보호하고, 두피의 혈액 순환을 자극하여 성장을 촉진하고, 벗겨짐으로부터 모발을 보호하고, 모발에 특별한 빛을 발합니다.
- 건선과 습진 모두에 효과적인 치료법.
- 깨지기 쉬운 손톱을 강화하고 균열과 크래커를 절약합니다.
- 여성은 출생 후 스트레치 마크를 제거합니다.
- 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라 붙는 것을 방지하여 심장의 건강을 유지하여 심장 발작의 발생률을 줄입니다.