B 비타민 : 많은 음식, 음료 및 B 비타민에서 얻을 수있는 비타민 그룹은 수용성 비타민입니다. 비타민은 수용성 비타민, 지용성 비타민 및 B- 그룹 비타민이 대부분의 수용성 비타민을 형성합니다. 비타민 B의 가장 중요한 공급원 : 육류, 간, 곡물, 콩류, 견과류, 채소, 우유 및 유제품 (예 : 우유, 치즈 등) 및 기타 비타민 B 공급원 : 계란, 해산물, 비타민 B를 얻을 수 있습니다 약국에서 판매되는 일부 건강 보조 식품에서.
비타민 B는 다음과 같은 XNUMX 가지 비타민으로 구성됩니다.
- 비타민 B1 (티민).
- 비타민 B 2 (리보플라빈).
- 비타민 B3 (니아신).
- 비타민 B5 (판토텐산).
- 비타민 B6 (피 록시 소딘)
- 비타민 B7 (비오틴).
- 비타민 B 9 (엽산).
- 비타민 B12 (코발라민).
비타민 B의 장점
비타민 B는 인체에 다음과 같은 많은 중요한 기능을 가지고 있습니다.
- 신진 대사는 신체 내에서 신진 대사 과정을 수행하는 데 도움이되며 신진 대사는 에너지 생성, 조직 및 세포 생성을 목표로합니다.
- 신체의 중요한 과정을 조절하는 데 도움이됩니다.
- 다양한 바디 시스템을 강력하게 지원합니다. 그것은 신경계를 강화시키고, 수행하는 기능뿐만 아니라 면역계 및 기타 장치를 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 골수의 적혈구 생성 능력을 향상시킵니다.
- 몸에 효소를 생성하고 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 비타민 B는 다음과 같은 많은 질병의 예방에 기여합니다. 일부 유형의 암 및 주로 하나 이상의 B 비타민이 부족하여 발생하는 일부 질병이 있습니다.
- 비타민 B는 피부, 피부, 모발 및 손톱의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 피부를 보호하고 세포를 보충하며 모발과 손톱을 강화시킵니다.
- 비타민 B1은 심장 건강을 개선하고 많은 질병과 장애를 예방하며 신경계가 올바르게 기능하는 데 필요한 요소 중 하나입니다.
- 비타민 B2는 건강한 피부와 모발 유지에 도움이됩니다.
- 비타민 B3는 신체 성장에 필수적이며 소화 개선에 도움이되며 신경계의 무결성을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 비타민 B12는 기억력 강화, 정신 능력 향상, 적혈구 골수 생성의 중요한 구성 요소입니다.