철분 결핍은 신체 감소가 건강에 영향을 미치기 위해 신체에 필요한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 피곤함, 현기증 및 얼굴 및 얼굴 장애와 같은 사람의 일상 생활에 영향을 미치며, 철분 결핍은 입과 머리의 갈라짐에 영향을 미치고 두드리고 떨어지며 손톱을 부러 뜨립니다. 우울증, 집중력 부족 및 안면 결점으로 인한 신체. 철은 또한 모든 연령대의 어린이와 여성에게 노인에게 중요합니다. 철분 결핍은 또한 세계 인구의 약 30 %에 영향을 미칩니다.
이 문제를 해결하기 위해 치료는 음식을 모니터링하는 것입니다. 많은 사람들에게 철분 결핍의 주요 원인은 철분, 특히 시금치와 같은 녹색 잎을 함유 한 식품을 곱하여 먹이를주는 방법입니다. 육류가 필요한 경우 철분, 육류 및 동물 간 필요량의 20 %를 차지합니다. 적당량 섭취하고 곱하지 않을 수 있습니다. 혈액 내 설탕 대사에 크게 영향을 미치기 때문입니다.
또한 철은 땅콩 버터로 제공됩니다. 철분이 매우 풍부하고 신선한 오렌지 컵과 함께 먹을 수 있습니다. 통 곡물은 또한 철분의 공급원입니다. 비타민이 풍부한 감귤류의 섭취와 함께 콩과 같이 혈액 내 철분 함량이 높으면 혈액 내 철분 수준을 높이는 데 기여합니다.
오트밀을 좋아한다면 매일 식사를해야합니다. 철분은 4.7mg의 철분이 풍부합니다. 비만인 사람의 경우, 비만은 엉덩이 부위 복부에서 지방 조직의 팽창으로 인해 철의 흡수에 영향을 미치기 때문에, 바람직하게는 복부 운동을하면 배를 조이고 일주일에 5 일 운동하기 때문에 식습관을 줄이십시오. 한 시간 반.
약국에서 제공되는 철분 용액은 일주일에 한 번 얻을 수 있습니다. 카페인이 풍부한 음료는 철분을 다량으로 흡수하기 때문에 멀리하는 것이 좋습니다.