엽산 보충제
엽산은 단백질과 지방의 소화에 중요한 가장 복잡한 수용성 비타민 중 하나 인 비타민 B9라고도하며 적혈구 형성, DNA 합성, 모발 건강에 필수적입니다 , 피부 및 소화 시스템, 신경 과학 및 신경 전달 물질의 생산. 성장, 임산부는 태아를 올바르게 형성하고 모유 수유를하며 어린 시절과 청소년기의 단계에서 매우 필요합니다.
음식에 포함 된 엽산 공급원
- 렌틸 콩: 엽산이 가장 풍부한 식품 중 하나 인 렌즈 콩 중 하나는 신체의 일일 엽산 요구량의 절반을 제공합니다.
- 녹색과 잎이 많은 채소 : 시금치, 양상추, 아욱과 양배추는 모두 엽산뿐만 아니라 파파야, 콩, 완두콩, 브로콜리, 아보카도, 아스파라거스 및 셀러리뿐만 아니라 녹색, 빨강, 주황, 노랑 및 당근이 풍부합니다.
- 감귤류 : 감귤류의 과일은 엽산을 함유 한 오렌지로 만들어졌으며 레몬에서도 발견됩니다.
- 씨앗 : 해바라기 씨, 아마씨, 아몬드, 참깨, 호박씨 및 땅콩과 같은.
- 간: 계란, 버섯 및 효모 외에 다량의 엽산이 포함되어 있습니다.
- 과일: 바나나, 토마토, 딸기, 포도, 파파야, 옥수수 등.
엽산 결핍증의 증상
- 빈혈증.
- 면역 세포 인 적혈구의 성장 장애는 면역력을 감소시킵니다.
- 혈소판 부족으로 인한 출혈 지연.
- 임신 중 결핍은 태아, 특히 척추, 뇌, 심장, 신장 및 입술에 이상을 일으켜 다운 증후군이있는 어린이를 가질 가능성을 증가시킵니다.
- 심장병 및 관상 동맥 병.
- 엽산 결핍은 경구 피임약을 복용하는 여성, 과음하는 사람, 간 질환이있는 사람, 장 문제가있는 사람, 엽산의 흡수를 감소시키는 일부 위산 약물을 포함한 신체 흡수 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.
엽산 증가의 증상
엽산은 안전한 비타민입니다. 한 사람 이상의 필요를 먹으면 과잉이 소변에 들어가지만 과도한 섭취는 경련, 메스꺼움, 설사, 불면증, 입술 궤양 및 집중력 부족을 유발합니다. 임산부는 먹는 것을 잊지 않아야합니다. 의사가 엽산 공급원으로 처방 한 약을 복용하는 것은 매우 중요하며 임신 전 한 달 동안 복용하는 것이 좋습니다. 즉, 여성이 약 복용 중단 또는 코일 제거와 같은 피임법 사용을 중단하면 임신 중 태아를 선천적 결손으로부터 보호하기 위해 식사를 시작해야합니다.