비타민 B12
비타민이 고려됩니다 B12 이것은 물에서 생분해 성 비타민으로도 코발라민이라고도하는데, 이는 인간의 건강, 특히 뇌와 신경계의 작용에 매우 중요하며 혈액 형성에도 중요하며 비타민 B XNUMX 중 하나입니다. 그리고 비타민 B12 동물 기원, 특히 붉은 육류, 간 및 가금류에서 얻을 수 있습니다. 인체 에이 비타민에 필요한 양은 하루에 약 XNUMX 그램의 그램이 필요합니다. 약 XNUMX 밀리그램으로 추정되는 많은 양의 간을 저장합니다. B12 많은 연구에 따르면 대량으로 복용해도 안전하고 부작용이없는 약물의 형태로 비타민 B12 필요한 양의 인체를 제공하기 위해 하루에 100g의 생선을 먹거나 우유 또는 그 파생물 한 잔 정도를 먹는 것이 좋습니다.
비타민 결핍의 원인 B12
원인은 비타민 결핍의 변화 B12 , 그리고 이러한 이유들 : 식물성 식품에 대한 의존성 및 육류에 풍부한이 비타민의 부족에 대한 의존성, 비타민 흡수 실패로 인한 부족으로 인한 악성 빈혈, 그러나 대부분 불균형 영양 B12 음식이 부족하지 않기 때문에 많은 의사, 특히 채식주의 자에게 비타민 결핍을 보상하거나 약국에서 판매되는 정제 형태로 복용하거나 유제품을 섭취함으로써 계란과 생선이 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다 비타민 B12 .
비타민 결핍의 증상 B12
- 비타민 부족으로 인한 신체의 일반적인 피로.
- 기억력과 집중력이 부족합니다.
- 비타민 결핍이있는 사람은 신체 에너지 손실을 느낄 수 있습니다.
- 근육 약화.
- 시력이 나빠질 수 있습니다.
- 손발의 마비와 마비.
- 비타민 부족으로 인한 정신 장애의 발생 B12 .
- 식욕 상실 느낌.
- 체중 감량 및 치매.
- 피부 색조와 건조도의 변화
- 비타민 부족으로 인해 몸에 충격이 있습니다.
- 비타민 결핍의 증상 B12 대머리는 특히 남성에게 흔합니다.
- 면역력, 위장 장애 및 변비의 약점.
- 긴장감, 우울함 및 내 향적 느낌.