비타민 E
비타민 E는 몇 가지 형태의 지용성 비타민 계열로, 가장 일반적인 형태는 알파, 베타, 감마 및 델타이며, 건강한 신체를 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 중요하며 결핍이 거의 없습니다. 몸의 양을 늘리는 것은 건강에 해 롭습니다.
비타민 E는 어디에 있습니까?
아몬드, 땅콩, 개암 및 땅콩과 같은 견과류는 비타민 E의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 해바라기 유, 옥수수, 콩, 올리브 및 시금치 및 콜리 플라워와 같은 잎이 많은 채소와 같은 식물성 오일입니다. 제조 및 치료 과정에서 많은 비타민 E를 잃어 버리고 보존 방법도 중요한 역할을합니다. 건조한 장소와 햇빛으로부터 멀리 떨어진 곳에 기름을 저장해야합니다. 빛에 민감합니다.
비타민 E의 장점
- 필수 기능은 지방에 녹고 세포를 손상으로부터 보호하고 신체의 면역력을 강화시켜 심장 질환, 알츠하이머 및 암으로부터 보호하는 산화 방지제로 구성됩니다.
- “일부 연구에 따르면 비타민 E의 수준이 높으면 노화로 인한 백내장의 위험이 줄어 듭니다.”
- 혈압을 줄입니다.
- 일부 호르몬이 중요한 과정을 수행하도록 도와줍니다.
- 피부 신선도를 유지하고 주름을 방지합니다.
- 비타민 E는 크론 병, 낭성 섬유증이 있거나 간이 소화 시스템 기능을 돕는 황색 주스를 생산할 수없는 사람들을 치료하는 데 사용됩니다.
권장량의 비타민 E
비타민 E의 일일 권장 섭취량은 15 세 이상의 사람들에게는 22.4mg 또는 14IU이며 모유 수유를하는 여성은 19mg 또는 28.4IU보다 약간 더 필요합니다.
비타민 E의 과도한 섭취
비타민 E는 지방에 녹기 때문에 소변을 통해 씻겨지지 않습니다. 그것은 신체의 지방 조직에 저장되며 매우 위험하지는 않지만 때로는 독성 방식으로 축적되어 암을 형성하는 데 도움이됩니다.
비타민 E 결핍
비타민 E 결핍은 드물지만 영아는 지방 흡수 부족으로 인해 취약하며 그 결과 부족합니다
빈혈, 근육 및 뼈 문제, 일부 신경 손상, 망막 손상 및 약한 면역 반응.