비타민 B 9
비타민 B9 또는 엽산은 신체에 가장 중요한 비타민 중 하나 인 B 비타민 그룹으로, 많은 기본 생명 활동에 영향을 미칩니다.
그것의 부족
이 비타민의 부족은 다음과 같은 많은 문제의 주요 원인입니다.
- 빈혈은 빈혈입니다.
- 태아에는 많은 발달 장애가 있습니다.
- 신체의 에너지와 활력의 상실.
- 많은 질병, 간, 췌장, 설사, 과민성, 혀와 붓기의 염증, 위궤양.
- 체중 감량 및 신체의 일반적인 변성.
- 다운 증후군이있는 어린이가있을 가능성이 증가했습니다.
- 전염병에 대한 면역력을 줄입니다.
장점
- 비타민 B9는 적혈구 생산에 사용되므로 빈혈로부터 신체를 보호합니다.
- 지질 대사 및 대사를 완료하는 데 도움이됩니다.
- 위장 세포, 위장관을 재생합니다.
- 모발 길이, 성장, 활력 및 예방에 기여하고 파손 및 폭탄을 예방합니다.
- 신경계의 건강에 매우 중요합니다. 부족으로 인해 우울증 발병 및 심각한 정신 장애가 발생합니다.
- 비타민 B 9는 근육을 만들고 성장시키는 데 도움이됩니다.
- 비타민 B9는 RNA 및 DNA 생산을 완료하는 데 필수적입니다.
- 태아 기형으로부터 보호합니다.
- 철분 성분은 몸에 바르고 균형 잡힌 방식으로 분포됩니다.
- 특히 태아, 어린이, 청소년 및 임산부에서 성장 단계를 완료하는 데 매우 중요합니다.
- 그것은 관상 동맥 질환과 같은 심혈관 질환으로부터 보호합니다.
- 암, 특히 결장암 및 자궁 경부암으로부터 신체를 보호합니다.
- 기억 작용을 자극하고 정신 집중을 증가 시키며 알츠하이머 병의 위험을 줄입니다.
- 몸의 수면 능력을 향상시키고 밤에 불면증을 줄입니다.
- 백반증과 같은 피부 질환을 치료합니다.
- 황반 변성으로부터 눈을 보호합니다.
- 신체가 효소와 함께 정상 수준의 아미노산을 유지하고 많은 문제가 발생하지 않도록 도와줍니다.
몰수
- 간, 양 간, 신장 및 비장.
- 송아지 고기와 같은 육류, 양고기.
- 밀과 같은 통 곡물.
- 파슬리, 양상추, 시금치, 고수풀, 물냉이, 양배추 및 순무와 같은 잎이 많은 채소.
- 아스파라거스 지점.
- 오렌지, 브로콜리, 만 델린 및 자몽과 같은 감귤류.
- 콩, 완두콩, 녹두 및 팥과 같은 콩류.
- 렌틸 콩.
- 꽃이나 콜리 플라워, 브로콜리.
- 양 조용 효모.
- 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 캐슈 너트, 땅콩, 기장 피스타치오, 해바라기 씨 및 녹두와 같은 견과류.
- 우유 및 치즈와 같은 유제품.
- 아보카도 과일.
- 토마토.
- 딸기와 딸기.
- 파인애플.
- 파파야.