비타민 E 또는 비타민 E는 인체가 필요로하는 가장 중요한 비타민 중 하나이며, 피할 수 없으며, 사람은이 비타민을 섭취해야하며, 다양한 소스에서 적당량을 섭취해야합니다. 의사는이 비타민을 매일 XNUMX 단위 씩 섭취 할 것을 권장하며이 비타민을 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 과열로 인한 건강 문제를 피하기 위해 모든 것이 그를 넘어서거나 모든 것이 부족하여 증가했습니다.
비타민 E는 XNUMX 가지 비타민 인 지용성 비타민 중 하나입니다. 비타민 A, 비타민 D, 비타민 K 및 비타민 E가 있습니다. 비타민 E에는 다양한 형태와 유형이 있습니다. 이러한 유형 중 가장 일반적인 유형은 알파-토코페롤, α- 토코페롤 및 토코페롤입니다.
비타민 E는 다양한 소스에서 발견됩니다. 이러한 소스 중 일부는 자연스럽고 일부는 비정상입니다. 비타민 E는 약국에서 판매되는식이 보조제로 얻을 수 있지만 의사는이 비타민의 천연 공급원에만 의존하고 필요한 경우에만 식품 보조제를 사용하지 말 것을 권장합니다. 비타민 E의 천연 공급원에는 식물성 오일, 특히 해바라기 유, 헤이즐넛, 호두, 아몬드, 해바라기 씨 및 녹색 채소 (예 : 시금치, 브로콜리 및 기타 야채, 예를 들어 토마토, 당근 및 순무)가 포함됩니다.
비타민 E의 장점
비타민 E에 많은 건강상의 이점이 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그것은 인체에 중요한 비타민 중 하나이며, 신체의 다양한 기능을 수행하는 능력을 향상시키고 지속적으로 제대로 작동하고 많은 질병을 예방하도록 노력합니다. 비타민 E의 장점은 다음과 같습니다.
- 비타민 E는 신체 세포의 가장 중요한 항산화 제 중 하나입니다.
- 비타민 E는 신체의 면역 체계를 강화하고 성능을 향상시킵니다.
- 신체의 신진 대사 과정을 향상시킵니다.
- 특정 암 예방에 중요한 역할을합니다.
- 심장 건강, 혈관을 개선하고 뇌졸중 예방, 심장 마비에 기여합니다.
- 간 건강을 향상시킵니다.
- 피부 건강을 유지하고 피부의 신선도를 높이며 여드름을 예방합니다.
- 신경계를 지원하고 일부 기능의 수행을 지원합니다.
- 특정 효소의 성능을 향상시키고 기능을 조절합니다.
- 뼈를 강화하고 취약성을 방지합니다.
- 일부 연구에 따르면 비타민 E는 많은 질병과 건강 문제의 예방 및 치료에 기여합니다.