인체에 비타민 A의 중요성
비타민 A는 신체 건강을 유지하고 감염으로부터 보호하는 데 중요한 역할을합니다. 면역 체계 성능, 박테리아에 대한 내성 및 병원성 감염을 향상시키는 데 도움이됩니다. 백혈구는 질병으로부터 몸을 보호하는 첫 번째 방어선입니다. 그것은 약점으로부터 눈을 보호하고 질병으로부터 눈을 보호합니다. 그것은 점막과 피부 세포를 손상으로부터 보호하고, 뼈, 치아 및 머리카락의 구조를 강화하며, 암에 저항하는 가장 중요한 항산화 제 중 하나이기 때문에 신체의 자유 라디칼의 산화로부터 신체를 보호합니다. 암, 식도, 인후, 목, 폐 및 신체의 일부 만성 질환. 또한 혈액에서 유해한 콜레스테롤의 비율을 줄이고 죽은 세포를 빠르게 재생하는 것 외에도 요로에 자갈이 형성되는 것을 방지합니다.
신체의 비타민 A 결핍의 영향
신체에 비타민 A가 부족하면 다음과 같은 많은 건강 문제가 발생합니다. 야간 실명, 야간 시력의 어려움. 시력의 총 상실을 유발하는 심각성을 증가시켜 신체의 면역력을 약화시키고 증가시킵니다. 홍역과 같은 질병의 위험이 있고 손톱을 깨지기 쉬운 상태로 만들면 머리가 성장 지연, 비장과 간 부종을 일으키고 눈꺼풀에 가려움증을 유발합니다.
한편, 비타민 A의 소비가 증가하면 탈모, 설사, 빈혈, 골절, 피로, 불면증, 열, 건조한 피부, 졸음, 식욕 부진, 체중 감소 등과 같은 심각한 문제가 발생합니다. 몸에 중독을 일으키지 않도록 조심스럽게 복용하십시오.
신체는 비타민 A가 필요합니다.
의사는 6 개월에서 12 개월 사이의 어린이에게 하루에 400 마이크로 그램의 양을 줄 것을 권장하고, 12 세에서 70 세 사이의 어린이와 성인에게는 하루에 약 900 마이크로 그램의 간격을 두어야합니다.
음식에서 비타민 A의 공급원
비타민 A는 다음을 포함한 많은 식물 및 동물성 식품에서 발견됩니다.
- 아스파라거스.
- 고래 간 기름과 생선 기름.
- 소 간과 송아지.
- 야생 민들레.
- 제도.
- 잎이 많은 채소 : 시금치, 파슬리, 양상추, 민트.
- 양털 기름.
- 복숭아, 살구, 망고, 멜론, 파파야, 오렌지, 복숭아, 바나나 등 모든 종류의 과일.
- 브로콜리, 완두콩, 순무, 고추, 양배추, 콩 및 양배추.
- 호박.
- 고구마.
- 해초.
- 뚱뚱한 우유, 요구르트 및 단단한 노란 치즈.
- 토마토 쥬스.
- 소고기.
- 아몬드 및 호두와 같은 모든 종류의 견과류.
- 귀리.