햇빛을 피하거나 우유에 알레르기가 있거나 엄격한 채식을하는 사람은 비타민 D 결핍의 위험이 있습니다. 비타민 D는 신체에 햇빛에 대한 피부 노출에 대한 자연 반응으로 알려져 있습니다. 그들은 또한 일부 음식에 자연적으로 존재합니다. 생선, 생선 간유 및 노른자를 포함합니다. 유제품 및 가공 곡물 제품.
비타민 D는 신체가식이에서 추출한 칼슘을 사용하는 데 도움이되기 때문에 강한 뼈에 필수적입니다. 비타민 D 결핍은 구루병, 뼈 조직의 질병으로 적절하게 숙달되지 않아 연골과 골격 기형을 유발합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 연구에 따르면 다양한 건강 문제를 예방하는 데 비타민 D의 중요성이 밝혀졌습니다.
비타민 D 결핍의 원인 :
비타민 D 결핍은 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
1. 필요한 비타민의 권장 수준을 섭취하지 않으면 시간이 지남에 따라 결핍으로 고통받습니다. 생선, 생선 기름, 노른자, 치즈, 강화 우유, 간 및 쇠고기를 포함한 대부분의 자연 공급원이 동물이기 때문에 채식을 따르는 경우에 발생할 수 있습니다.
햇빛에 대한 노출 제한. 피부가 햇빛에 노출되면 신체가 비타민 D를 생성하기 때문에 집을 떠나지 않는 두 사람 중 한 명, 특히 북부 위도에 거주하는 경우 또는 불균형은 태양에 노출되는 것을 방지합니다.
3. 피부가 어둡습니다. 멜라닌 색소는 햇빛에 노출 된 결과 피부의 비타민 D 생성 능력을 감소시킵니다. 일부 연구에 따르면 피부가 어두운 노인은 비타민 D 결핍에 취약합니다.
비타민 D는 활성 형태로 전환 될 수 없습니다. 비타민 D는 음식, 건강 보조 식품 또는 태양을 통해 신체에 도달하는 형태로 사용되지 않지만 신체 내에서 몇 가지 변화를 겪지 만 개인의 활성 형태에 도달합니다. 나이가 들어감에 따라 비타민 D를 변환 할 수 없게됩니다 비타민 D 결핍의 위험을 증가시키는 활성 형태로.
5. 소화 시스템이 비타민 D를 적절히 흡수 할 수없는 경우. 크론 병, 낭포 성 섬유증 및 위장병을 포함한 특정 의학적 문제의 결과로, 이들 질병은 장이 음식 또는 다른 공급원으로부터 비타민 D를 흡수하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.