인 원소
인은 몸에 중요한 미네랄입니다. 인체에는 팔백 오십 밀리그램의 인이 들어 있으며이 중 팔십 오 퍼센트가 뼈와 치아에서 발견됩니다. 인은 일반적으로 칼슘 성분과 함께 존재하며 결핍은 서로 관련이 있습니다. 때때로 신장 기능의 부족으로 인해 혈액 내 인의 비율이 증가하여 소변 섭취 감소, 낮은 칼슘 수치, 근육 경련, 관절 및 많은 문제로 이어질 수 있습니다.
인 원소의 장점
- 뼈와 치아를 만드는 데 필수적인 구성 요소입니다.
- 핵산의 주요 구성 요소 인 DNA.
- 신체의 에너지 분자 형성에 필수적인 성분.
- 신체의 산도와 염기의 균형을 맞 춥니 다.
- 지방 물질의 수송 및 흡수를 조절하는 화합물의 주요 성분.
- 그것은 신체의 모든 세포에서 필수 구성 요소입니다. 유기 인산염 형태로 발견됩니다.
- 신경계와 신경에 영양을 공급합니다.
- 그것은 모발 성장을 자극하고 활력을주고 낙하와 충격을 방지합니다.
- 심장, 뇌, 신장 및 근육의 세포 및 조직의 형성 및 형성에 기여합니다.
- 탄수화물, 단백질 및 지방을 분해하고 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다.
- 혈액의 산도 균형을 맞 춥니 다.
- 그것은 헤모글로빈과 관련이 있으며 세포의 산소 흡수를 증가시키는 데 도움이됩니다.
- 특히 남성의 성적 능력을 강화시킵니다.
인 원소의 공급원
- 우유 및 유제품.
- 생선, 정어리, 연어, 새우, 생선 기름, 스타코 및 갑각류 모두 인을 함유 한 가장 풍부한 식품 공급원입니다.
- 노른자.
- 콩류 : 콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩 및 병아리 콩.
- 밀, 껍질을 벗기지 않은 쌀과 같은 통 곡물.
- 호박씨.
- 해바라기 씨 .
- 참깨.
- 피스타치오, 호두, 땅콩, 아몬드, 멜론 버튼과 같은 견과류.
- 거위 고기.
- 송아지 간.
- 붉은 고기와 가금류 고기.
- 겨자 씨앗.
- 야채 : 감자, 고구마, 당근, 시금치, 녹색 토마토, 파파야.
- 수박, 체리, 멜론, 살구와 같은 다양한 과일.
- 탄산 음료 .
신체의 인 결핍의 원인
신체 내부에 인이 부족한 원인은 다음과 같습니다.
- 인의 흡수를 막는 피토 인의 존재.
- 당뇨병 약 및 위산 약과 같은 약과 약을 복용하십시오.
- 신장 질환 및 인 흡수에 필요한 비타민 D 흡수 능력 상실.
- 갑상선 호르몬의 분비에 결함이 있습니다.
- 과식 초콜릿.
- 장의 염증.
인 결핍의 증상
- 근육과 치아 구조의 약점.
- 체중 감소 및 느린 성장, 특히 어린이의 경우.
- 피곤하고 피곤한 느낌.
- 불모.
- 신체의 관절을 움직이는 어려움.