아미노산
아미노산은 단백질의 주요 성분입니다. 아미노산은 육류, 생선 및 유제품과 같은 다양한 단백질 공급원에서 발견됩니다. 우리가 단백질을 먹으면 흡수 된 아미노산으로 분해됩니다. 다른 신체 조직을 만드는 데 사용되는 필수 및 비 필수 아미노산이 있습니다. 비타민과 미네랄의 흡수이 요소들은 아미노산이 없어도 흡수되지 않으며 근육량을 만들기 위해 추가 량의 단백질에 보디 빌딩 운동을하는 사람들은 특별한 영양 시스템을 가지고있어 근육량을 증가시킵니다.
아미노산의 장점
- 아미노산은 신체의 완전한 기능을 위해 중요합니다.
- 근육은 성장하고 더 잘 자라도록 도와 주므로 보디 빌더에게 매우 유용합니다.
- 신체의 많은 효소가 생성됩니다.
- 기분과 집중력과 집중력을 향상시키고 수면을 돕고 불면증을 예방합니다.
- 성적 능력을 향상시킵니다.
수유 보디 빌딩
보디 빌더는 다른 운동가보다 많은 양의 단백질이 필요합니다. 스포츠는 근육을 파괴하고 건축하는 데 달려 있기 때문에 철거와 건축은 신체에 더 많은 양의 단백질을 공급하고 신체를 연속 건설 상태로 만들고 보디 빌더를 위해 필요합니다. 적절한 양의 단백질 섭취는 균형을 유지합니다. 근육 세포의 재생 및 재생 과정에 도움이되는 질소는 신장 문제가있는 사람들을 위해 소비되는 단백질의 양을 줄입니다. 다량의 단백질을 함유 한 음식은 모두 배출되므로 불균형은 기능에서 발생합니다.
보디 빌딩 용 보조 식품
- 분말 단백질 : 그것은 순량의 단백질을 함유 한식이 보조제이며 매일 식사 내에서 단백질을 먹을 수없는 사람들이 해결합니다.
- 항상 단백질 : 이 유형의 단백질은 유청에서 추출한 단백질을 쉽고 빠르게 흡수합니다.
- 카세인: 그것은 우리가 소화와 흡수가 느리고 흡수하는데 약 XNUMX 시간이 걸리는 치즈 제조를 통해 얻는 단백질이며 아침이나 취침 전에 섭취 할 수 있습니다.
- 포화 아미노산 : 그들은 신체가 제조 할 수없는 필수 아미노산입니다. 이 산은 음식에서 자연적으로 구할 수 있어야하며 보디 빌더는 근육 형성에 필수적이므로 파우더가 제공됩니다.
- 크레아틴 : 그것은 근육 조직의 건물에서 주요 단백질이며, 열심히 일한 후에 섭취 해야하는 단백질 유형입니다.