비타민 B12의 장점

비타민 B12

비타민 B12 또는 코발라민은 수용성 비타민 중 하나이며, B-8 비타민 중 하나이며, 동물성 제품에서 광범위하게 사용할 수 있다는 점에서 동물 기원이며 필요한 양을 얻으려면 고려해야합니다 매일 XNUMX 마이크로 그램으로 추정되며간에 저장되는 영양 결핍은 대부분 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

식이 보충제를 통한 비타민 B12의 일일 소비량은 복용량과 복용량을 초과하지 않으면 안전한 소비로 간주됩니다. 시험은 이들 용량의 사용으로 인한 유의 한 부작용을 나타내지 않았다. 이 기사에서는 결핍 증상, 이점 및 주요 음식 공급원에 대해 설명합니다.

뇌와 신경계가 자신의 업무를 최대한 활용하는 데 유용합니다.
신체의 유전 물질 또는 DNA 제조에 유용합니다.
그것은 DNA의 가장 중요한 구성 단위 중 하나 인 티 아미 딘 트리 포스페이트의 형성에 사용될 수 있습니다.
적혈구 성숙.
신경 섬유의 낭성 섬유증의 제조.
메티오닌으로의 전환을위한 메틸로 시스테인 조성 및 메틸 브로마이드.
비타민 B12는 탄수화물이 첨가 된 단백질 인 당 단백질과 결합하여 분해 또는 소화로부터 단백질을 보호하고 트립신의 도움으로 흡수합니다.
그것은 적혈구의 구조에 들어가기 때문에 헤모글로빈 결핍을 수정하는 데 사용할 수 있습니다.
모발 건강을 촉진하고 활력과 신선함을 제공하며 회색 모발을 예방하십시오.
피부 색소 침착을 예방하십시오.

비타민 B12 결핍의 증상

빈혈증.
남성의 성 능력이 약합니다.
피곤하고 약한 느낌.
창백한 피부.
혀의 염증, 입안의 궤양.
몸에 쉽게 타박상이 생깁니다.
잇몸에서 출혈.
몸에 바보.
위장 장애.
설사와 변비.
빠른 심장 박동과 호흡.
거식증으로 인한 체중 감소
치료를하지 않으면 신경 세포가 손상됩니다.
발가락과 손의 마비와 따끔 거림.
걷기 어려움과 릴.
우울증과 기분이 좋지 않습니다.
눈에 황변.
소변의 부드러움.
귀에 윙윙 거리다.
여성에서 PMS가 중지됩니다.
혼동.
기억 상실과 조기 치매.
근육 약화.
흐릿하고 흐린 시력.

비타민 B12의 공급원

비타민 B-12를 섭취하는 가장 중요한 음식은 육류, 가금류, 계란, 유제품, 콩류, 특히 밀과 보리, 간과 신장, 두유, 생선, 치즈입니다.

먼저, 비타민 B12의 기원, 소속 및 인간의 삶의 중요성 측면에서 알아야합니다. 비타민 B12는 학명 (코폴라 민)으로 알려져 있습니다. 이 비타민은 최대 XNUMX 가지 유형의 B 비타민 그룹 중 수용성으로 알려져 있습니다.

비타민 B12는 붉은 육류 및 가금류와 같은 육류에서 발견되는 동물 기원에서 파생됩니다. 간에서도 가능합니다. 비타민 B12는 신경계와 뇌 모두에 매우 중요한 것으로 알려져 있으므로 인체에 제공되어 이러한 장치를 자연스럽게 작동시킬 수 있습니다.

모든 유형의 비타민에 대해 알려진 바와 같이, 매일 섭취하도록 권장되는 양이 있으며, 대부분의 건강 협회에서 인체의 신체가 하루에 5 마이크로 그램의 비타민 B12를 충분히 섭취 할 것을 권장합니다. 간과 대량으로,이 비타민의 남용을 증가시키는 데 부정적인 영향을 미칠 수있는 모든 위험 또는 영향이지만 인체 에서이 비타민이 부족하면 일반적으로 신체가 그것을 흡수 할 수 없다는 것이 밝혀졌습니다 , 왜 음식에 사용할 수없는 이유에 반하여, 흡수 및 저장에 실패했습니다.

비타민 B12는 DNA로 알려진 티 아미 딘 트리 포스페이트의 형성에 기여하는 DNA를 만드는 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민 B12는 적혈구의 과정에서 사용되며, 신경 섬유의 미엘린 엔벨로프의 제조에 기여하며, 또한 호모시스테인에 메틸을 첨가 한 다음 소위 메티오닌으로 전환하고 비타민에도 유익합니다 B12 헤모글로빈이 부족한 경우 조정합니다.이 비타민은 적혈구의 특수 성분으로 들어가기 때문입니다.

앞에서 언급 한 바와 같이 비타민 B12의 부족은 많은 질병을 앓고있는 인체, 가장 중요한 골다공증 및 소변의 높은 수준의 호모 시스테인으로 인한 장 흡수의 결과로 발생합니다. 창백한 피부에, 그리고 또한 렌즈에, 혈전 정맥염의 경우가 있으며, 또한 치매의 발생에 대한 비타민 부족과 신경 전달 물질 약화로 이어집니다.

인체에서 비타민 B12가 부족하다는 것은 많은 징후와 징후를 통해 알려져 있으며, 가장 중요한 것은 피로와 약점, 특히 기억력과 모든 것, 특히 근육의 피로감이며 걷는 동안 인간의 방황에 영향을 줄 수 있습니다. 몸에, 일부는 변비를 느끼고, 남성이 ED가 우세한 것을 발견 할 때 우울함과 내향을 찾는 것이이 비타민의 약점으로 고통받는 사람보다 우세합니다.