우리의 매일 식단에서 비타민은 몸과 건강한 성장을 구축하는 데 중요한 역할을합니다. 또한 중요한 기능을 수행하기 위해 신체의 모든 구성원의 성능을 활성화하는 데 큰 영향을 미칩니다. 건강한 몸을 만들기 위해 우리의 식단에는 비타민, 탄수화물, 지방, 미네랄, 섬유 및 단백질과 같은 모든 필수 영양소가 포함되어 있어야합니다. 함께 그들은 신체의 효율성을 높이고 필요한 에너지를 공급하고 모든 종류의 질병으로부터 몸을 보호합니다.
비타민 A는 시력 건강을 지원하고 면역 체계를 강화시키는 필수 비타민 중 하나입니다. 또한 염증 저항성과 피부 보호에 명확한 영향을 미칩니다. 그것은 암과 같은 가장 어려운 질병으로부터 몸을 보호하는 높은 비율의 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
비타민 A의 주요 이점
- 비타민 A는 감염으로부터 신체를 보호하고 많은 유형의 감염과 싸우는 면역력을 증가시키는 백혈구 및 림프구의 성장을 돕습니다.
- 이 비타민은 안구 건조, 푸른 물 및 야간 질병과 같은 가능한 질병으로부터 눈을 보호하는 데 필수적입니다. 또한 영양 실조로 인해 시력을 강화하고 시력 손상 문제를 제거합니다.
- 비타민 A는 신체의 손상된 세포와 조직을 재생시킵니다.
- 비타민 A는 방광, 신장 또는 담낭에 결석이 형성되는 것을 방지합니다.이 비타민에는 자갈 형성에 저항하는 인산 칼슘이 포함되어 있기 때문입니다.
- 비타민 A는 뼈의 건강과 힘을 유지하고 “가늘어 짐”을 방지합니다.
- 비타민 A는 치아의 의치를 강화하여 치아의 강도, 광택 및 견고성을 제공하여 치아의 파열 및 노화 가능성을 약화시킵니다.
- 비타민 A는 상처 치유와 화상을 가속화합니다. 그것은 죽은 피부 나 손상된 피부 대신 새로운 층의 새로운 피부 생성을 가속화합니다.
- 비타민 A는 신체의 암세포와 자유 라디칼에 저항합니다. 암을 유발하는 DNA의 생성을 줄입니다.
- 신장, 간 및 내분비와 같은 신체 기관의 성능을 향상시킵니다.
- 비타민 A는 피부의 건강과 피부의 신선도를 유지합니다. 그것은 자외선으로부터 그것을 보호하고 주름, 여드름 및 곡물의 외관에 저항합니다.
- 모발의 외관을 개선하고 부드러움과 밀도를 유지하며 팔다리가 떨어지지 않도록합니다.
비타민 A의 공급원
비타민 A는 당근, 고구마, 고추, 매운 고추, 망고, 상추, 브로콜리, 통 곡물, 살구, 파파야, 치즈 및 간, 파슬리, 백리향 및 시금치 및 말 루키아와 같은 짙은 녹색 잎을 가진 야채에서 발견됩니다. 우유, 계란, 호박, 모든 종류의 날짜, 멜론, 완두콩, 멜론, 호박 및 복숭아가 있습니다.