비타민 B

비타민 B

자연에는 비타민, 가장 중요한 요소 인 채소, 과일 및 고기의 몸에서 파생되는 모든 다양한 활동의 ​​수행에서 인체에 유익한 많은 영양소가 있습니다. 이들은 비타민 B 비타민이며 B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12와 같은 여러 유형이 있습니다. 이 기사에서 그에 대해 이야기 할 것입니다.

비타민 B의 종류

몇 가지 유형이 있습니다.

비타민 B1

티아민 : 신체에 몇 가지 이점이 있습니다.

• 피부 및 모발 건강 및 관리 공급에 기여합니다.
• 그것은 신경을 유지하고 강화하고 소리를내는 역할을합니다.
• 뇌가 기능을 완벽하게 수행하도록 도와줍니다.
• 장 건강과 근육 활동 능력을 향상시킵니다.
• 혈액 세포를 생성하는 데 도움이됩니다.
• 그것은 자극적이고 활발한 혈액 순환이며 그것이 일을하도록 도와줍니다.

비타민 B1 결핍 증상 :

• 부작용이 없으면 간과 비장에 기여합니다.
• 피로, 건망증을 유발합니다.
• 신경계와 관련된 각기 감염 (P 질환).
• 손발의 감각 마비.
• 위장 기능 장애.
• 근육 수축.

비타민 B1의 공급원 : 계란, 모든 종류의 곡물, 생선, 간, 현미, 밀, 땅콩, 귀리, 브로콜리, 견과류, 맥주 효모 및 바질은 민트, 파슬리, 호로 파, 회향 씨앗 및 얼 프린 뿌리와 같은 많은 허브에서 발견됩니다.

비타민 B2

라비 오플 라빈에는 몇 가지 장점이 있습니다 :

• 적혈구 생산을 돕습니다.
• 항체는 신체에 면역성이 있습니다.
• 성장 과정에 기여합니다.
• 화이트 워터와 같은 눈 관련 질병을 보호하고 줄입니다.
• 임신 중 엄마와 태아의 건강에 필수적입니다.
• 신체 조직이 피부, 머리카락 및 손톱 모두에서 산소를 얻도록 도와줍니다.
• 비듬 예방.
• 철분의 신체 흡수를 증가시킵니다.
• 비타민 B6의 장 흡수를 촉진합니다.

비타민 B2 결핍 증상 :

• 눈에 문제가 있습니다.
• 입과 혀의 질병과 감염에 주목하십시오.
• 상처, 궤양 및 건조는 입의 양쪽에 나타납니다.
• 탈모.
• 소화 장애.

비타민 B2의 공급원 : 육류, 흰색, 계란, 시리얼, 시금치, 아보카도, 살구, 검은 꿀, 버섯 버섯.

비타민 B6

바이에로 덱신에는 몇 가지 이점이 있습니다.

• 신체가 다양한 기능을 수행하도록 도와줍니다.
• 신체의 칼륨과 나트륨의 규칙 성.
• 적혈구 생산 증가.
• 신경계와 뇌의 건강을 유지하십시오.
• DNA의 신체 합성.
• 죽상 경화증 및 암으로부터 신체를 보호하십시오.

비타민 B6 결핍의 증상 :

• 두통, 현기증.
• 피부와 혀의 물집과 건조 함.
• 관절과 뼈 통증.

비타민 B6의 공급원 : 당근, 고기, 콩, 완두콩, 바나나, 호두.

비타민 B12

비타민 B12의 장점 :

• 건강한 신경계를 유지하십시오.
• 적혈구의 구성을 유지하십시오.

비타민 B12 결핍의 증상 :

• 습진의 형태로 피부 발진.
• 탈모.
• 망각, 불안 및 긴장.
• 빈혈증.

비타민 B12의 공급원 : 육류, 생선, 계란 및 효모.