비타민 C는 정상적인 성장과 발달에 필수적인 수용성 비타민입니다. 수용성 비타민입니다. 신체가 소비하지 않는 비타민의 양은 소변으로 방출됩니다. 이것은식이 요법을하는 동안이 비타민을 지속적으로 공급해야한다는 것을 의미합니다. 너의.
비타민 기능 :
비타민 C는 신체 전체의 조직의 성장과 회복에 필요합니다. 다음 용도로 사용됩니다.
1 – 단백질 형성은 피부 세포와 힘줄, 인대 및 혈관을 형성하는 데 중요합니다.
2 – 흉터 형성없이 상처 치유.
연골, 뼈 및 치아의 유지 보수 및 수리.
비타민 C는 많은 항산화 제 중 하나입니다. 산화 방지제는 자유 라디칼에 의한 손상을 예방하는 영양소이며 신체가 스스로 비타민 C를 만들 수 없으므로 비타민 C를 저장하지 않기 때문에 매일식이 요법에 비타민 C가 들어있는 많은 음식을 포함시키는 것이 중요합니다 .
비타민 C와 감기 : –
수년 동안 비타민 C는 감기 치료에 인기가 있었고 연구에 따르면 대부분의 사람들에게 비타민 C 보충제 또는 비타민 C가 풍부한 음식은 감기의 위험을 줄이지 않지만 비타민 C 보충제를 정기적으로 복용하는 사람들은 고통받을 수 있습니다 감기가 시작된 후 비타민 C 보충제를 복용하는 것이 유용하지는 않지만 약간의 감기 또는 경미한 증상이 약간 더 짧습니다.
비타민의 공급원 :
- 모든 과일과 채소에는 다량의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 다음 과일은 비타민 C의 가장 높은 공급원 중 하나입니다. 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 및 주스뿐만 아니라 키위, 망고 및 파파야와 같은 멜론 파인애플과 딸기, 야생, 크랜베리와 멜론으로
- 가장 높은 야채에는 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 녹색 및 빨강 고추, 시금치, 양배추, 녹색 순무 및 기타 잎이 많은 채소와 같은 녹색 채소를 포함한 비타민 C가 포함되어 있습니다. 고구마, 화이트 토마토 및 토마토 주스도 풍부합니다. 비타민 C
비타민 C가 풍부한 음식을 장기간 먹거나 보관하면 비타민 C 함량이 감소 할 수 있습니다. 따라서 요리 손실을 줄이는 가장 좋은 방법은 비타민 C가 풍부한 음식을 전자 레인지로 만들거나 훈증하는 것입니다. 비타민 C의 가장 좋은식이 원은 날것 또는 날 과일과 채소입니다.