칼슘 결핍의 증상

칼슘

칼슘은 원소 주기율표의 화학 원소입니다. 연한 회색의 알칼리성 지뢰는 지각에 풍부하게 풍부한 다섯 번째 원소 인 토륨과 우라늄을 추출하는 희석 인자로 사용됩니다. 그것은 살아있는 세포 기능에서 중요한 역할 때문에 살아있는 유기체에 중요한 기여자입니다.

칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄입니다. 칼슘은 체중의 1.5 ~ 2 %입니다. 그것은 신체의 미네랄의 39 %를 차지합니다. 이 양의 약 99 %가 뼈와 치아에 집중되어 있습니다. 나머지 1 %는 신체의 혈액과 세포에 있으며 중요한 대사 기능을 수행하며 혈장의 칼슘 농도는 8.8 mg / dl ~ 10.8 mg / dl 사이에서 정확하게 설정됩니다.

연령 그룹 별 일일 칼슘 요구량 (DRI)

다음 표는 연령 그룹 별 일일 칼슘 요구량을 보여줍니다.

칼슘 결핍의 증상

• 성장 중 칼슘 섭취가 부적절하면 뼈가 최적의 밀도와 질량에 도달하지 못하게되어 나중에 골다공증의 위험이 줄어 듭니다.
• 식이 요법에서 칼슘 결핍은 통증과 같은 증상을 유발하지 않습니다. 갑상선은 뼈에서 혈액으로 칼슘을 계속 철회하여 혈액에서 일정한 칼슘 수준을 유지합니다. 또한 부족하지 않습니다. 이것은 골 질량 감소, 골다공증에 걸리는 시간을 유발합니다.
• 비타민 D 결핍으로 인한 칼슘 결핍은 골다공증을 유발하며 소아에서는이를 rickster라고하며 성장 지연을 동반합니다.
• 칼슘 결핍은 결장암 및 고혈압과 같은 많은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.

신체의 칼슘 기능

• 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 핵심 요소입니다. 사춘기 전과 청소년기에 충분한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 적절한 뼈 성장에 필수적입니다. 이 단계에서의 뼈 성장은 특히 소녀들에게 중요합니다. 골다공증과 폐경 후 골절을 예방하는 요인입니다. .
• 폐경 후 충분한 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 갑상선 호르몬은 갑상선이 뼈에서 혈액으로 칼슘을 빼내는 것을 방지합니다. 이는식이 요법에서 칼슘이 부족하여 나이 후에 발생하여 골다공증의 위험을 줄입니다. .
• 그것은 세포막에서 수송 기능 및 세포막 사이의 이온 수송에서 역할을한다.
• 혈중 칼슘 수치가 높으면 심장 활동에 실패하거나 호흡을 유발할 수 있으므로 심장 박동 조절에 중요한 역할을합니다.
• 칼슘은 자발적 근육의 수축에 필요하며 정상에서 혈액 칼슘이 부족한 경우 근육 경련으로 알려진 신체의 근육의 비자발적 수축 상태로 이어집니다.
• 칼슘이 신경 시냅스 연결에서 신경 전달 물질의 분비를 조절함에 따라 신경 자극 전달의 조절.
• 칼슘이 혈소판의 혈전 플라 스틴 분비를 자극하고 혈소판의 혈전 플라 스틴 분비를 자극하여 혈전 형성에 중요한 역할을하며, 이는 프로트롬빈을 트롬빈으로 전환시켜 피브리노겐의 중합 과정에서 피브린으로, 혈전의 마지막 단계에 도움을줍니다.
• 칼슘은 지방을 소화시키기 위해 췌장에서 생성 된 효소 리파제와 같은 많은 효소의 작용을 활성화시키는 과정으로 들어갑니다.
• 칼슘은 혈압을 정상으로 유지하고 고혈압을 예방하기에 충분한 양을 섭취하는 데 중요한 역할을합니다.
• 일부 연구는 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 결장암 예방에 칼슘과의 관계를 제안합니다.
• 칼슘은 DNA와 RNA의 단백질 합성에 기여하는데, 그 농도는 그 형성의 활성화 또는 억제를 결정하기 때문입니다.

칼슘 흡수

칼슘 흡수는 신체의 나이와 생리적 필요에 따라 다릅니다. 건강한 성인 신체는 칼슘 섭취의 평균 25 %에서 30 %를 흡수하며 칼슘 흡수를 증가시키는 많은 요인이 있습니다. 위의 산성 매질은 칼슘의 가용성과 흡수성을 유지합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그것은 칼슘에 결합하여 혈액으로 운반하는 단백질을 만듭니다. 소장의 모든 부분에서 칼슘 흡수가 발생하지만 산성 매질 때문에 12에서는 흡수가 더 빠릅니다. 중간 지하실의 하부로 인해 하부에서 흡수되는 양이 더 많습니다.,

신체가 생리 학적 필요를 증가시킴으로써 칼슘의 흡수가 증가합니다. 신체가 칼슘과 연결된 단백질의 조성을 증가시키면서 이는 흡수율이 50 % – 60 %로 증가하는 수년간의 성장에서 분명합니다. 임신과 수유를 50 %까지, 그리고 섭취하지 않을 경우 흡수율 증가 권장 일일 칼슘 량과 성장 후 흡수율을 25 %까지 증가시키고 뼈 성장을 늦추거나 중단하는 한편, 특히 폐경기 이후 여성의 경우 노인의 흡수를 줄입니다.

반대로 비타민 D 결핍은 칼슘 흡수를 억제합니다. 식이 섬유, 잎이 많은 채소에서 다양한 양으로 발견되는 옥살산, 통 곡물에있는 태아는 칼슘과 관련되어 흡수를 약화시킵니다. 그러나식이 섬유와 곡물의 높은식이 공급원은 영양 학적 중요성이 높은 식품으로 남아 있지만, 칼슘의 좋은 공급원은 아니며 지방의 흡수를 감소시키는 건강 상태는 지방산의 결합으로 인해 칼슘의 흡수를 감소시킵니다. 칼슘, 대변이있는 출구.

칼슘의 음식 소스

• 우유, 치즈 및 치즈와 같은 우유 및 유제품. 이 그룹은 가장 높고 가장 기본적인 칼슘 공급원을 나타냅니다. 충분한 양의 칼슘을 섭취하려면이 그룹에서 매일 XNUMX 회 분량을 섭취해야합니다.
• 야채 조금; 파슬리, 콩, 브로콜리, 겨자, 녹색 순무, 양배추 등.
• 일본 요리에 사용되는 일부 해조류.
• 시금치와 녹색 비트와 같은 일부 녹색 잎 채소는 많은 양의 칼슘을 함유하고 있지만 흡수를 방해하는 물질 (옥살산)을 함유하고 있기 때문에 좋은 공급원이 아닙니다.
• 아몬드와 같은 일부 종류의 견과류, 참깨와 같은 일부 유형의 견과류 : 견과류.
• 칼슘 강화 주스 (예 : 칼슘으로 강화 된 천연 오렌지 주스).
• 다음과 같은 다량으로 먹는 굴과 생선 : (사 드린, 통조림 연어)
• 빵에는 소량의 칼슘이 함유되어 있지만 많이 섭취하면 좋은 칼슘 공급원이됩니다.

칼슘 결핍 치료

어린 시절부터 충분히 먹음으로써 칼슘 결핍 예방 치료로 보상받을 수없는 결핍의 문제를 예방하고식이 요법에서 칼슘 공급원의 섭취를 늘림으로써 칼슘 부족을 치료하면 의사는 환자에게 칼슘 알약을 처방 할 수 있습니다 칼슘 결핍이 흡수에 중요한 역할을하기 때문에 비타민 D 결핍이 동반되는 경우 비타민 D는 햇빛에 노출되어 처방 될 수 있습니다. 칼슘 또는 비타민 D는 의사로만 복용합니다.

칼슘 독성

특히 비타민 D 수치가 높은 사람에서 하루에 2,000mg 이상을 섭취하는 등 칼슘을 매우 많이 섭취하면 신장 조직과 같은 연조직의 석회화 및 칼슘을 많이 섭취하는 등의 심각한 상태가 발생할 수 있습니다. 흡수 방해 철, 아연 및 망간과 같은 일부 미네랄은 임신과 같은 단일 단계에서 복용하는 경우 칼슘과 철 입자 사이에 간격을 두어야합니다. 가능하면 공복에 음식과 철분과 함께 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 변비에.