비타민
비타민은 인체에 필요한 가장 영양소 중 하나이며, 큰 이점 때문에 하루 동안 신체 에너지와 적절한 음식을 제공합니다. 가장 유용한 비타민은 비타민 C입니다. 이 기사에서 이점을 언급 할 것입니다.
비타민 C
비타민 C는 아스코르브 산인 큰 식물 군에서 발견되는데, 포도당에서 유래하고 흰색 또는 노란색이며 빛에 노출되면 색이 변하고 어두워집니다. 따라서 비타민 C를 빛과 멀리 떨어진 곳에 보관해야합니다 그것에 변화가 없으며 딸기, 토마토, 사과, 브로콜리, 오렌지, 레몬, 후추, 파인애플, 바나나, 사과, 오리 키위와 같은 자연 형태의 비타민 C가 적당량 함유되어 있기 때문에 , 녹색 키위, 노랑, 자몽, 만다린, 망고, 콜리 플라워, 감자, 포도, 양배추, 멜론, 당근, 배 및 비 채식 비타민 C 공급원뿐만 아니라 우유, 송아지 간, 소 간 또는 닭고기, 생선, 굴.
비타민 C의 이점
- 면역 체계를 자극하고 신체의 면역력을 강화하고 강화시켜 질병, 박테리아 및 바이러스로부터 보호합니다.
- 그것은 몸의 세포에서 콜라겐 생성을 활성화시켜 피부의 젊음을 유지하고 주름과 저항을 제거합니다.
- 동맥 벽을 강화하고 보호하기 위해 뇌졸중과 심장 마비를 예방합니다.
- 입안의 세포를 강화시키고 잇몸을 강화시킵니다.
- 신체의 세포 생산을 증가시키고 발달에 도움을줍니다.
- 그것은 철, 구리, 칼슘 및 마그네슘과 같은 신체의 중요한 요소를 흡수합니다.
- 신체가 신체에 질병을 일으키는 미생물 및 바이러스 신체에 저항하도록 도와줍니다.
- 모든 종류의 감염을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 눈 질환을 제거하는 데 도움이됩니다.
비타민 C에 대한 일반 정보
- 신체는 하루에 약 XNUMX ~ XNUMX 밀리그램의 비타민 C가 필요하며, 비타민 C는 특히 임신과 흡연자에서 정상 수치 이상으로 증가 할 수 있습니다. 비타민 C 결핍은 체내 모세 혈관의 약화로 인해 발생할 수 있습니다.
- 체내 비타민 C 수치의 불균형으로 인해 신체에 해로운 증상이나 질병이 발생하지 않도록 적절한 양의 야채, 과일 및 다양한 비타민 C 공급원을 늘리거나 줄이지 마십시오. 건강.