신체적 수면 감소 운동 운동은 신진 대사와 에너지 수준을 높이고, 뇌 활동을 돕고, 4-5 일 동안 운동하며, 일상 생활로 만듭니다. 그것은 신체 활동과 힘을 증가시키는 데 도움이됩니다. 조지아 대학 (University of Georgia)의 한 연구에 따르면 운동 운동은 에너지 강화 약물보다 효과적 일 수 있습니다. 취침 전에 운동하면 수면이 좋아질 수 있습니다. 수영, 걷기, 자전거 타기 … 더 읽어보기 조금 졸리는 방법
제대로 수면을위한 팁 운동 노스 웨스턴 대학 신경과 생리학과의 연구자들은 일주일에 XNUMX 번 운동을 한 성인 성인들은 수면의 질을 향상시키고 우울증의 가능성이 낮으며 활동성이 높으며 졸림이 적다고 말했다. 낮에는 몇 시간의 수면 전에 에어로빅을 수행하는 것이 가장 좋으므로 숙면을 취하십시오. 잠자는 습관 낮에는 식습관이 있습니다. 특히 잠들기 전 시간에는 다음과 같은 잘 수면 방법이 중요합니다. … 더 읽어보기 제대로 잘 수있는 방법
운동 걷기, 자전거 타기 및 수영과 같은 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 매일 30-40 분 동안 운동 할 수 있거나 시간 제약이있는 경우 한 번에 20 분 동안 하루에 두 번 운동 할 수 있습니다. 수면 직전에주의를 기울여야하지만 수면 시간 근처의 운동은 몸을 자극하여 잠을 잘 수 없기 때문에 XNUMX 시간 이상 전에 수면 … 더 읽어보기 빠른 수면 방법
수면을 많이 유발 수면 문제는 불면증과 대비에 따라 다르며, 수면과 졸음의 증가입니다. 독자가 빈번한 수면과 졸음으로 고통받는 경우, 우리와 함께이 현상의 원인을 확인하십시오. 치료 및 해결책이 문제를 제거하려면 졸음의 주요 원인은 밤에 충분한 수면을 취하지 않고 휴식을 취하기 때문입니다. 이것은 일반적으로 사람의 라이프 스타일 및 스타일과 관련이 있지만이 문제에 기여하는 다른 원인과 장애가 있습니다. 수면 … 더 읽어보기 수면을 많이 유발
사람이 적절한 시간 동안 적절한 수면을 통해 얻는 이점 중 하나에 대한 비밀은 없습니다. 이는 관심과 휴식을 느끼고 건강과 미용 및 정신 건강의 중요성에 중요합니다. 수면은 신체의 에너지 보유량을 늘리고 신체의 세포와 조직을 보충하며 신경계에도 중요하며 기억을 활성화시키는 데 도움이됩니다. 경계의 정의 : 나이팅게일은 수면 시간을 밤늦게까지 지연시키는 용어로, 생활과 일을 위해 하루를 보내고 필요를 … 더 읽어보기 수면 손상
많은 어린이들이 밤, 특히 아기를 낳을 때 어머니를 입습니다. 그래서 우리는 어머니가 아기를 조용히시키기 위해 따라야하는 몇 가지 단계에 대해 이야기 할 것입니다. 아기는 몸이 완전히 발달 할 때까지 충분한 수면 시간과 좋은 음식이 필요합니다. 이것은 하루 동안 쉽게 달성 할 수 있습니다. 여기서 아이를 몇 시간 동안 자고 음식을 깨우고 조금 놀고, 다시 잠을 … 더 읽어보기 5 자녀의 수면 시간을 조정해야 할 것
잠 잘 수 없음 많은 사람들이 불면증 문제로 고통 받고 있으며, 밤에는 조용하고 편안한 수면을 취하지 못하고 낮에는 게으름과 졸음을 느끼며 불면증은 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 많은 자극제, 커피 또는 차, 저녁 식사에서 무거운 식사, 뇌 자극 및 불면증을 유발하는 니코틴 함유 흡연으로 비싸고 때로는 비효율적 인 의약품 복용과 같은 다양한 … 더 읽어보기 불면증과 싸우는 음식
낮잠은 일부 사람들, 특히 오후 또는 점심 후에 일상적인 습관이므로 의사는 낮잠을 어떻게 건강과 관련하여 보며 그 이유와 이유는 무엇입니까? 스누즈 방지 : 낮잠을 자거나 밤에 많이 잠을 자야한다는 것은 낮잠입니다. 스누즈 보상 : 긴 밤 동안 잠 못 드는 밤을 보상하려고하는 낮잠을 자고있는이 낮잠 사람들은 수면 부족으로 고통 받고 그를 보상하려고합니다. 스누즈 습관 : … 더 읽어보기 낮잠과 건강
심리적 장애 어린 시절이나 젊음 또는 노년기의 삶의 단계에서 일 압력 장애 및 주변 사람들의 사회적 교란으로 인한 심리적 위기 발생, 그리고 한 사람에서 다른 사람으로의 형태와 방식에 대한 장애의 정도 : 다음을 포함하는 수많은 이미지들 : 섭식 장애, 섭식 또는 과식을 삼가도록 불면증과 같은 수면 장애의 발생 그것. 수면 단계 우리의 뇌는 우리가 XNUMX … 더 읽어보기 보통 몽유병
불면증은 임신의 마지막 몇 주 동안 매우 흔하며 편안한 수면을 취하기가 어렵고 비타민 B 복합체가 부족하면 임신과 함께 불면증과 심리적 변화로 이어질 수 있습니다. 비타민 B 복합체로 음식을 섭취하고 읽고 읽고 피곤하거나 잠이 들지 않을 때까지 힘들지 않은 일상적인 일을하는 경우 스스로 잠을 자지 마십시오. 카모마일, 마요라나, 바질, 레몬 및 고통의 꽃과 같은 꿀이나 레몬 … 더 읽어보기 불면증과 임신